断酒 135日目 壁期の真っ最中、断酒うつかもね

どーもなんだか、最近うつっぽい日々を送っています。

・イライラ

・気分が落ち込んだり

・何をしても楽しさが少ない

...etc

などね。

そのなんとも言えない微妙な辛さが続いてます。

ただ、波はあるので辛さが小さくなることもあります。

断酒後の離脱するまでのステージとして、【壁期】が

あります。

これは、断酒をして約90日~180日経過するとやってきます。

僕の場合は、今135日目なので、真っ最中ということになります。

何かに集中してる時は、それほど気にならないのですが、

ぼーっとしてる時に、酒のことを考えます。

酒を美味しそうに飲む動画を見ちゃうこともあります。

なんとも言えない喪失感を他の何かで埋め切れてないのかもしれません。

じゃあ、何で埋めるか。

酒か、酒以外か。

酒以外でしょうね。

酒とタバコ以外ならなんでもOK。

やり過ごすことを目標にする。

じゃあ、何して過ごすか？

・瞑想

・読書

・ランニング

・ゲーム

・ブログを書く

・釣り

・キャンプ

・旅行

・こどもと遊ぶ

...etc

この中だと、瞑想が効果的だそうです。

メンタルにも、脳にも良い影響があることが

科学的にも実証されています。

１日５分からでも効果があるらしいです。